خمسُ طرقٍ لإيقاف الشخير !

0

خمسُ طرقٍ لإيقاف الشخير !


إن مشكلة الشخير من المشاكل الشائعة التي يعاني منها بعض الناس أو بالأصح من ينام معهم في نفس الغرفة، وغالبًا ما يرتبط الشخير بأسلوب الحياة (life style)، ورغم أنها مشكلة قد تسبب الحرج لأصحابها؛ إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة التي سوف تساعد في حل هذه المشكلة، لذلك جربوا هذه النصائح الخمس للتخلص من الشخير:

1. حافظ على الوزن الصحي واتبع نظاماً غذائياً صحياً

إن زيادة وزنك ولو كيلوغرامات قليلة قد يسبب لك الشخير، لأن النسيج الدهني حول رقبتك يضغط مجرى الهواء، ويمنع تدفق هواء الشهيق والزفير بحرية.

2. حاول أن تغفو على جنبك، لا على ظهرك

لأن النوم على ظهرك يجعل لسانك، وذقنك، وأي زيادة في نسيجك الدهني تحت ذقنك مسترخيًا، ما قد يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء، وهذا مالا يحدث إن غفوت على جنبك.

3. تجنب شرب الكحول

تجنب شرب  الكحول قبل النوم لأنها تؤدي إلى استرخاء العضلات أكثر من المعتاد خلال النوم، مما يُهيء الظروف لإنسداد الحلق أثناء التنفس فيحدث الشخير.

4. الإقلاع عن التدخين

إن دخان السيجارة يُهيج بطانة الأنف والحلق، ويؤدي الى انتفاخهما، وبالتالي قد يسبب إلتهاباً أو تهيجَ القناة التنفسية، وصعوبةً في التنفس، وهذا يعني أن معدل تدقف الهواء قد ينخفض، ما يؤدي إلى الشخير، لذا الإقلاع عن التدخين يبدو مفيداً إذا كنت مدخناً وتعاني من الشخير.

5. تنفس من أنفك لا فمك، وحافظ على أنفك نظيفًا !

إذا كنت تتنفس من فمك أثناء النوم فننصحك فوراً بالتنفس من أنفك، وحافظ على أنفك نظيفاً ومفتوحاً حتى تتمكن من التنفس من الأنف أكثر من الفم، فإذا كنت تعاني من التحسس أو احتقان الأنف فتناول مضادات الهستامين، واستخدم بخاخ أنفي مناسب بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، لأن البخاخ الأنفي وخاصةً إذا كان محلولاً فيزيولوجياً يساعد على إزالة احتقان الأنف ويبقيه نظيفاً، وقد تكون هناك مشكلة دائمة في الجيوب تحتاج إلى عمل جراحي، على كل حال إذا كنت تعاني من الشخير راجع طبيباً مختصاً لتحديد سبب المشكلة.

المصدر:
nhs.uk

مراجعة وتعديل: فراس كالو

ماذا تعرفون عن حساسية الجلد تجاه الماء ؟!

0

ماذا تعرفون عن حساسية الجلد تجاه الماء ؟!


رغم أن معظم جسمنا يتكون من الماء؛ إلا أن بعض الأشخاص يعانون حقاً من حساسية جلدية اتجاه الماء؛ أليس ذلك غريباً؟

حساسية الجلد للماء أو الشرى بسبب الماء (aquagenic urticaria) هي حالة نادرة يظهر فيها طفح جلدي مصحوباً بحكة (شرى) عندما يتلامس الجلد مع الماء، بغض النظر عن درجة حرارة الماء.

هذه الحالة الغريبة تصيب في الأغلب النساء، و تبدأ ظهور الأعراض غالباً قرب سن البلوغ، والسبب الدقيق الكامن وراء هذا الشري المائي غير معروف تماماً.

ولنتيجةً لندرة هذا المرض فإنه تتواجد بيانات محدودة فيما يتعلق بفاعلية العلاجات الفردية، ومع ذلك فإن مجموعة مختلفة من الأدوية، وطرق العلاج استخدمت مع درجات نجاح متفاوتة.

وأعراض هذه الحالة النادرة عبارة عن طفحٍ جلدي يظهر عند تلامس الجلد مع الماء مهما كانت درجة حرارته، وهذا الطفح يتميز بكونه لطخات جلدية حمراء صغيرة الحجم؛ تتراوح بين 1 إلى 3 ملم وحوافها تكون واضحة مميزة عن النسيج المحيط.

ويظهر الطفح غالباً على الرقبة، والجزء العلوي من الجسم، والأذرع ولكنه يمكن يحدث في أي مكان أخر، وقد يكون هذا الطفح بعض الناس مصحوباً بحكةٍ أيضاً، وبمجرد رفع الماء عن الجلد يبدأ الطفح في التلاشي بشكل عام خلال 30 إلى 60 دقيقة.

والسبب الكامن وراء هذه الحالة غير مفهوم، ومع ذلك فقد اقترح العلماء النظريات التالية:

الأولى: وهي أن مادة ذائبة في الماء قد تدخل إلى الجلد وتحفز هذا التفاعل المناعي مسسبةً الأعراض، وفي هذه النظرية فإن الحساسية لسيت تجاه الماء ولكن تجاه المادة الذائبة فيه.

الثانية: أن مادة موجودة على سطح الجلد أو في الجلد تتفاعل مع الماء، و ينتج مادة تتسبب في ظهور هذه الأعراض.
لا يوجد وصف في الأدب الطبي لطريقة توارث هذه الحالة، فمعظم هذه الحالات تحدث بطريقهٍ فردية في أفراد تاريخ عائلاتهم الطبي خالٍ من هذا المرض، فنادراً ما يحدث أن يُصاب أكثر من شخص في عائلة واحدة بهذا التحسس النادر!

المصدر:
nih.gov

ما العلاقة بين الربو والحساسية أو الأرجية ؟

0

ما هي العلاقة بين الربو والحساسية أو الأرجية ؟


بعد أن تعرفنا في مقال سابق على الأرجية أو الحساسية وأعراضها؛ سنعرف اليوم إذا كان هناك رابط بين الأرجية والربو، أم لا.

هل هناك علاقة بين الربو والحساسية (الأرجية)؟

الأرجية والربو هما من أكثر الأمراض المزمنة في الولايات المتحدة، والربو هو حالة في الجهاز التنفسي ويعود سبب الربو التحسسي إلى تهيج يصيب الجهاز التنفسي عند تعرضه للعامل المسبب للتحسس فيسبب تضيقاً في الطرق الهوائية فيجعل التنفس صعباً، وهو يصيب واحد من كل ثلاثة عشر شخصاً.

الربو الناجم عن الأرجية

يمكن للحساسية أن تفاقم الربو أو تزيد منه، عندها يُعرف باِسم الربو التحسسي (‏Allergic Asthma)، وهذا هو النوع الأكثر شيوعاً من أنواع الربو التي تم تشخيصها في الولايات المتحدة، ويؤثر على 60 بالمئة من الأشخاص المصابين بالربو.

التاريخ العائلي يؤثر على فرصة الشخص في ظهور الأرجية والربو؛ فإذا كان أحد الأبوين أو كلاهما مصاب بالأرجية فإنه من الأكثر احتمالاً أن يصاب الأطفال بالأرجية، ووجود الحساسية مثل حمى القش تزيد من خطر الاصابة بالربو التحسسي.

أعراض الربو

هناك مجال واسع من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو عند 50 مليون أميركي والذين يعيشون مع الحساسية في الأماكن المغلقة والمفتوحة، وأهم هذه الأعراض:

  1. أعراض تنفسية مثل السعال والاحتقان.
  2. ضيق في الصدر.
  3. صوت صفير أثناء التنفس.
  4. صعوبة في التنفس.
  5. سعال في الليل و الصباح الباكر.

كيف يمكنني أن اعرف اذا كان لدي رَبْوٌ تحسسيٌّ أو أَرَجِيّ؟

الطبيب وحده يستطيع أن يعرف تشخيص الرَبْوٌ الأَرَجِيّ، وهو عادةً يحصُل بإجراء فحص للدم أو الجلد.
هذه الفحوصات تساعد على تحديد سبب الربو لديك الذي إما أن يكون حساسية موسمية أو على مدار السنة.

المصادر:
aafa.org
healthline.com

كافة الحقوق محفوظة لموقع © مقالات بالعربي